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CIRCUNFERÊNCIA DA CINTURA
Excesso de peso, mensurado pelo índice de massa corporal, não é o único risco para a sua saúde. A localização da gordura em seu corpo também é. Se você carrega gordura principalmente na região abdominal ao redor da cintura estará mais propenso a desenvolver problemas de saúde do que se a maior parte da gordura estivesse nas coxas e quadris. Isso vale mesmo se o seu índice de massa corporal estiver na faixa considerada normal. Mulheres com uma medida da cintura de mais de 88 centímetros, ou homens com a medida da cintura de mais de 100 centímetros, podem ter maior risco de sofrer enfermidades do que aqueles com menor medida de cintura devido a onde a gordura está localizada.
Para medir sua circunferência da cintura, coloque uma fita métrica em volta do seu abdômen nu um pouco acima do osso do quadril. Certifique-se que a fita esteja justa mas não a ponto de comprimir sua pele, e esteja paralela ao solo. Relaxe, exale, e meça sua cintura.
terça-feira, 7 de julho de 2009
TRIGLICERÍDEOS...
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DIETA PARA TRIGLICERÍDEOS AUMENTADOS
Esse aumento pode formar placas de gordura que se acumulam nas paredes das artérias, dificultando a circulação. Com freqüência, está associado a um aumento das taxas de colesterol sanguíneo.
ALIMENTOS PROIBIDOS: açúcar, mel, doces, sorvetes, gelatinas, pudim, compotas, frutas secas e cristalizadas, roscas, tortas, balas, biscoitos, chocolates, massas (lazanha, caneloni, ravióli), pizzas, farinhas (mandioca, milho, trigo, aveia), refrigerantes, bebidas alcoólicas.
ALIMENTOS RESTRINGIDOS: bolachas de água e torradas, batata, mandioca, beterraba, arroz, macarrão, milho verde, feijão, ervilha, soja, lentilha, vagem.
ALIMENTOS PERMITIDOS: leite desnatado, café, chá, suco de frutas, queijos, carnes magras, óleo vegetal em pouca quantidade, frutas, verduras e legumes.
Ref.: Dra.Shirley de Campos (10.02.2007)
Taxa triglicerídeos em mg/dl
Normal: menor que 150
Um pouco elevado: 150 – 199
Alto: 200 a 499
Muito alto: 500 ou maior
Ref.: Google
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DIETA PARA TRIGLICERÍDEOS AUMENTADOS
Esse aumento pode formar placas de gordura que se acumulam nas paredes das artérias, dificultando a circulação. Com freqüência, está associado a um aumento das taxas de colesterol sanguíneo.
ALIMENTOS PROIBIDOS: açúcar, mel, doces, sorvetes, gelatinas, pudim, compotas, frutas secas e cristalizadas, roscas, tortas, balas, biscoitos, chocolates, massas (lazanha, caneloni, ravióli), pizzas, farinhas (mandioca, milho, trigo, aveia), refrigerantes, bebidas alcoólicas.
ALIMENTOS RESTRINGIDOS: bolachas de água e torradas, batata, mandioca, beterraba, arroz, macarrão, milho verde, feijão, ervilha, soja, lentilha, vagem.
ALIMENTOS PERMITIDOS: leite desnatado, café, chá, suco de frutas, queijos, carnes magras, óleo vegetal em pouca quantidade, frutas, verduras e legumes.
Ref.: Dra.Shirley de Campos (10.02.2007)
Taxa triglicerídeos em mg/dl
Normal: menor que 150
Um pouco elevado: 150 – 199
Alto: 200 a 499
Muito alto: 500 ou maior
Ref.: Google
quinta-feira, 4 de junho de 2009
sexta-feira, 27 de março de 2009
VOAR, UM SONHO?
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VOAR EM QUATRO LIÇÕES/abc
Primeira lição: voar no fogo...........imagem (vulcão) e som “j´adore immortale, rhapsody, aeoliah”
Segunda lição: voar no deserto....imagem (deserto sahara) e som “j´adore immortale, promenade, aeoliah”
Terceira lição: voar no interior....imagem (buraco negro) e som “j´adore immortale, immortale beauty, aeoliah”
Quarta lição: voar no infinito.....imagem (via láctea) e som “j´adore immortale, rapture, aeoliah”
As lições serão enviadas via e-mail.
OBS: trilha som das quatro lições será enviado em e-mail separado.
Contato: ivkorsch@gmail.com
VOAR EM QUATRO LIÇÕES/abc
Primeira lição: voar no fogo...........imagem (vulcão) e som “j´adore immortale, rhapsody, aeoliah”
Segunda lição: voar no deserto....imagem (deserto sahara) e som “j´adore immortale, promenade, aeoliah”
Terceira lição: voar no interior....imagem (buraco negro) e som “j´adore immortale, immortale beauty, aeoliah”
Quarta lição: voar no infinito.....imagem (via láctea) e som “j´adore immortale, rapture, aeoliah”
As lições serão enviadas via e-mail.
OBS: trilha som das quatro lições será enviado em e-mail separado.
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terça-feira, 17 de março de 2009
quarta-feira, 11 de março de 2009
RISO
RISO
Todas as manhãs, ao acordar, antes de abrir os olhos, espreguice-se como um gato. Estique cada fibra do seu corpo. Após três ou quatro minutos, com os olhos ainda fechados, comece a rir. Simplesmente ria. No início você terá que fazer isso acontecer, mas logo o próprio som da sua tentativa causará um riso verdadeiro. Perca-se no riso.
Pode levar alguns dias antes que ele realmente aconteça, pois você não está muito acostumado com esse fenômeno. Mas logo ele será espontâneo e mudará toda a natureza do seu dia.
Para aqueles que tem dificuldade em rir totalmente ou sentem que o riso é falso, sugere-se esta técnica simples: pela manhã, bem cedo, antes de comer qualquer coisa, bebe um litro de água morna com sal. Beba sem parar e rapidamente, do contrário não será capaz de beber muito. Depois, incline-se para frente e gargareje a fim de provocar o vômito. Você vomitará toda a água e isto limpará uma passagem em você. Nada mais é preciso. Há um bloqueio nessa passagem., por isso, toda vez que você quer rir, ela o freia.
No Yoga, esse é um procedimento necessário. É chamado de “purificação necessária”. Purifica tremendamente, limpa a passagem, dissolve todos os bloqueios. Você se sentirá bem e limpo durante o dia todo.
O riso, as lágrimas e até mesmo a voz, virão do seu centro mais profundo. Faça isso por dez dias e terá a risada mais gostosa da redondeza!
REF.: OSHO
ivkorsch@gmail.com
Todas as manhãs, ao acordar, antes de abrir os olhos, espreguice-se como um gato. Estique cada fibra do seu corpo. Após três ou quatro minutos, com os olhos ainda fechados, comece a rir. Simplesmente ria. No início você terá que fazer isso acontecer, mas logo o próprio som da sua tentativa causará um riso verdadeiro. Perca-se no riso.
Pode levar alguns dias antes que ele realmente aconteça, pois você não está muito acostumado com esse fenômeno. Mas logo ele será espontâneo e mudará toda a natureza do seu dia.
Para aqueles que tem dificuldade em rir totalmente ou sentem que o riso é falso, sugere-se esta técnica simples: pela manhã, bem cedo, antes de comer qualquer coisa, bebe um litro de água morna com sal. Beba sem parar e rapidamente, do contrário não será capaz de beber muito. Depois, incline-se para frente e gargareje a fim de provocar o vômito. Você vomitará toda a água e isto limpará uma passagem em você. Nada mais é preciso. Há um bloqueio nessa passagem., por isso, toda vez que você quer rir, ela o freia.
No Yoga, esse é um procedimento necessário. É chamado de “purificação necessária”. Purifica tremendamente, limpa a passagem, dissolve todos os bloqueios. Você se sentirá bem e limpo durante o dia todo.
O riso, as lágrimas e até mesmo a voz, virão do seu centro mais profundo. Faça isso por dez dias e terá a risada mais gostosa da redondeza!
REF.: OSHO
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ANDAR
ANDAR
A Medicina tradicional Chinesa afirma categoricamente que a causa primeira de todos os desequilíbrios está nas pernas. Nas pernas! Argumenta que para se atingir uma meta - meta digna - é mister que se caminhe para ela, pois esta jamais está “aqui” e sim, sempre estará “ali”, mais ou menos perto, não importa. E, o fato de não se atingir a meta proposta – a razão maior da vida pessoal – é indiscutivelmente frustrante.
Assim como metas medíocres, nas quais o andar trôpego é característica, têm o mesmo sabor de frustração, de incompetência, de inabilidade.
E a mente dos indecisos e covardes não dispensa argumentações aparentemente convincentes: das mais rudimentares patologias aos impedimentos sutis e “irrecusáveis”. E a meta perdida rigorosamente isenta de culpa sedimenta a patologia responsável.
Nas pernas! Estará sempre nas pernas. Crenças mil, mas serão as pernas – as âncoras! Paciente A.M., anos, 70 anos: “Andar não rende!”. Paciente E.L., 54 anos: “Tinha mil planos, mas as pernas entrevaram!”. Paciente E.L., 76 anos: “Não tenho pernas!”. Pacientes sem meta, pacientes com um mundo pequeno. Ou ambos.
Metas fantasiosas descaracterizam a estrutura original deformando a sustentação conforme. São as anomalias de postura e conseqüente deformidade óssea. Metas fantasiosas, igualmente, descaracterizam a marcha. Pés voltados para fora como os voltados para dentro não suportam dois passos. E não há meta que mereça aplauso que esteja a dois passos. São causas de frustração quando ou se aliena (postura psíquica) ou se compensa com remendos (formação “x”, “o”, etc.) O impedimento continua nas pernas. Nas pernas! E patologias incontáveis preenchem catálogos de nomes e números codificados pela OMS sem menção real da causa original: as pernas.
Patologias específicas da coluna não estão desvinculadas da mesma causa: as pernas. A postura diante do Universo quando não ampla e saudável, apresenta deformações tais como cifose e seu agarramento ao solo ou túmulo; a lordose e seu distanciamento da interação social e afetiva; a escoliose e a inevitável torção do cotidiano.
Cuide das pernas, abra os braços e caminhe em direção a sua meta. Meta. As pernas são o recurso irrecusável. À meta! À razão maior da vida: uma vida bonita.
ivkorsch@gmail.com
/a
A Medicina tradicional Chinesa afirma categoricamente que a causa primeira de todos os desequilíbrios está nas pernas. Nas pernas! Argumenta que para se atingir uma meta - meta digna - é mister que se caminhe para ela, pois esta jamais está “aqui” e sim, sempre estará “ali”, mais ou menos perto, não importa. E, o fato de não se atingir a meta proposta – a razão maior da vida pessoal – é indiscutivelmente frustrante.
Assim como metas medíocres, nas quais o andar trôpego é característica, têm o mesmo sabor de frustração, de incompetência, de inabilidade.
E a mente dos indecisos e covardes não dispensa argumentações aparentemente convincentes: das mais rudimentares patologias aos impedimentos sutis e “irrecusáveis”. E a meta perdida rigorosamente isenta de culpa sedimenta a patologia responsável.
Nas pernas! Estará sempre nas pernas. Crenças mil, mas serão as pernas – as âncoras! Paciente A.M., anos, 70 anos: “Andar não rende!”. Paciente E.L., 54 anos: “Tinha mil planos, mas as pernas entrevaram!”. Paciente E.L., 76 anos: “Não tenho pernas!”. Pacientes sem meta, pacientes com um mundo pequeno. Ou ambos.
Metas fantasiosas descaracterizam a estrutura original deformando a sustentação conforme. São as anomalias de postura e conseqüente deformidade óssea. Metas fantasiosas, igualmente, descaracterizam a marcha. Pés voltados para fora como os voltados para dentro não suportam dois passos. E não há meta que mereça aplauso que esteja a dois passos. São causas de frustração quando ou se aliena (postura psíquica) ou se compensa com remendos (formação “x”, “o”, etc.) O impedimento continua nas pernas. Nas pernas! E patologias incontáveis preenchem catálogos de nomes e números codificados pela OMS sem menção real da causa original: as pernas.
Patologias específicas da coluna não estão desvinculadas da mesma causa: as pernas. A postura diante do Universo quando não ampla e saudável, apresenta deformações tais como cifose e seu agarramento ao solo ou túmulo; a lordose e seu distanciamento da interação social e afetiva; a escoliose e a inevitável torção do cotidiano.
Cuide das pernas, abra os braços e caminhe em direção a sua meta. Meta. As pernas são o recurso irrecusável. À meta! À razão maior da vida: uma vida bonita.
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