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CIRCUNFERÊNCIA DA CINTURA
Excesso de peso, mensurado pelo índice de massa corporal, não é o único risco para a sua saúde. A localização da gordura em seu corpo também é. Se você carrega gordura principalmente na região abdominal ao redor da cintura estará mais propenso a desenvolver problemas de saúde do que se a maior parte da gordura estivesse nas coxas e quadris. Isso vale mesmo se o seu índice de massa corporal estiver na faixa considerada normal. Mulheres com uma medida da cintura de mais de 88 centímetros, ou homens com a medida da cintura de mais de 100 centímetros, podem ter maior risco de sofrer enfermidades do que aqueles com menor medida de cintura devido a onde a gordura está localizada.
Para medir sua circunferência da cintura, coloque uma fita métrica em volta do seu abdômen nu um pouco acima do osso do quadril. Certifique-se que a fita esteja justa mas não a ponto de comprimir sua pele, e esteja paralela ao solo. Relaxe, exale, e meça sua cintura.
terça-feira, 7 de julho de 2009
TRIGLICERÍDEOS...
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DIETA PARA TRIGLICERÍDEOS AUMENTADOS
Esse aumento pode formar placas de gordura que se acumulam nas paredes das artérias, dificultando a circulação. Com freqüência, está associado a um aumento das taxas de colesterol sanguíneo.
ALIMENTOS PROIBIDOS: açúcar, mel, doces, sorvetes, gelatinas, pudim, compotas, frutas secas e cristalizadas, roscas, tortas, balas, biscoitos, chocolates, massas (lazanha, caneloni, ravióli), pizzas, farinhas (mandioca, milho, trigo, aveia), refrigerantes, bebidas alcoólicas.
ALIMENTOS RESTRINGIDOS: bolachas de água e torradas, batata, mandioca, beterraba, arroz, macarrão, milho verde, feijão, ervilha, soja, lentilha, vagem.
ALIMENTOS PERMITIDOS: leite desnatado, café, chá, suco de frutas, queijos, carnes magras, óleo vegetal em pouca quantidade, frutas, verduras e legumes.
Ref.: Dra.Shirley de Campos (10.02.2007)
Taxa triglicerídeos em mg/dl
Normal: menor que 150
Um pouco elevado: 150 – 199
Alto: 200 a 499
Muito alto: 500 ou maior
Ref.: Google
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DIETA PARA TRIGLICERÍDEOS AUMENTADOS
Esse aumento pode formar placas de gordura que se acumulam nas paredes das artérias, dificultando a circulação. Com freqüência, está associado a um aumento das taxas de colesterol sanguíneo.
ALIMENTOS PROIBIDOS: açúcar, mel, doces, sorvetes, gelatinas, pudim, compotas, frutas secas e cristalizadas, roscas, tortas, balas, biscoitos, chocolates, massas (lazanha, caneloni, ravióli), pizzas, farinhas (mandioca, milho, trigo, aveia), refrigerantes, bebidas alcoólicas.
ALIMENTOS RESTRINGIDOS: bolachas de água e torradas, batata, mandioca, beterraba, arroz, macarrão, milho verde, feijão, ervilha, soja, lentilha, vagem.
ALIMENTOS PERMITIDOS: leite desnatado, café, chá, suco de frutas, queijos, carnes magras, óleo vegetal em pouca quantidade, frutas, verduras e legumes.
Ref.: Dra.Shirley de Campos (10.02.2007)
Taxa triglicerídeos em mg/dl
Normal: menor que 150
Um pouco elevado: 150 – 199
Alto: 200 a 499
Muito alto: 500 ou maior
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